การซื้อประกันโควิด 19 ดีอย่างไร

ซื้อประกันโควิด
June 24, 2022 0 Comments

เป็นอย่างที่ทราบกันว่าในปัจจุบัน เกิดการแพร่ระบาดของไวรัสโควิด 19 ไม่ใช่แค่ในประเทศไทย แต่เป็นการระบาดรุนแรงทั่วโลก เกิดการสูญเสีย ในกรณีที่ร้ายแรงที่สุดคือสูญเสียชีวิต สูญเสียคนที่รัก สูญเสียคนในครอบครัวอย่างไม่มีวันกลับ รวมทั้งความสูญเสียที่เกิดขึ้น ยังเกิดผลกระทบต่อร่างกายในระยะยาว ในกรณีที่ เชื้อไวรัสโควิด-19 เข้าไปทำลายระบบประสาทและสมองขั้นรุนแรง ทำให้เกิดภาวะโคม่า ยิ่งคนที่มีโรคประจำตัว เช่นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคไต โรคชรา หรือโรคประจำตัวอื่น ยิ่งเสี่ยงที่จะทำให้เกิดภาวะโคม่า หรือสูญเสียเสียชีวิต ได้ง่ายกว่าคนที่ไม่มีโรคประจำตัว ซึ่งเชื้อไวรัสโควิด 19 เป็นโรคที่ติดต่อกันผ่านทางละอองจากระบบทางเดินหายใจ ในกรณีที่ผู้ติดเชื้อ ไอ จาม หรือพูดคุยกัน โดยไม่สวมใส่หน้ากากอนามัย รวมถึงการใช้สิ่งของรวมกัน โดยละออง ที่ปนเปื้อนเชื้อไวรัสโควิด 19 ยังสามารถลอยอยู่ในอากาศ หรือตกตามพื้นผิวต่างๆ เช่น ปุ่มกดลิฟต์ ราวบันได ประตู โทรศัพท์สำนักงาน รวมถึงสิ่งของเครื่องใช้ที่ต้องใช้รวมกันกับผู้อื่น โดยเราสามารถป้องกันเชื้อไวรัสโควิด 19 ได้ด้วยการล้างมือด้วยสบู่บ่อยๆ และการอยู่ในพื้นที่แออัด โรคโควิด 19 สามารถติดต่อกันได้ง่าย แม้จะป้องกันอย่างดีแล้วก็ตาม เมื่อเราป้องกันดีแล้ว อีกทางหนึ่งซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างมาก หากเราและคนที่เรารักติดเชื้อไวรัสโควิด …

3 เทคนิคที่จะช่วยให้สามารถทำอาหารสำหรับควบคุมคอเลสเตอรอลได้ดี

อาหาร
March 9, 2022 0 Comments

การมีคอเลสเตอรอลสะสมในหลอดเลือดแดง ทำให้เกิดภาวะไขมันในเลือดสูงขึ้นกับร่างกายได้ โดยปัญหานี้ถือว่าเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในขณะนี้ ทั้งคอเลสเตอรอล คือ ไขมันที่ผลิตโดยตับ ซึ่งเราสามารถรับไขมันชนิดนี้ได้จากทานอาหาร แต่หากว่าร่างกายของเราได้รับคอเลสเตอรอลที่มากเกินไป ก็จะทำให้เกิดครบพลัคในหลอดเลือดแดง จึงส่งผลให้เลือดไหลเวียนได้ไม่ดี และยังเป็นการขัดขวางการทำงานของหัวใจ ดังนั้นจึงควรที่จะต้องรักษาระดับของคอเลสเตอรอลให้อยู่ในระดับที่เสถียร ด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์ ซึ่งคุณสามารถทำได้ด้วยการทำอาหารกินเอง ทำอาหารอย่างไรให้สามารถควบคุมคอเลสเตอรอลได้ดี 1. หลีกเลี่ยงซอสและน้ำสลัด ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการใส่ซอส หรือการใส่น้ำสลัดลงในอาหารช่วยให้ทั้งเนื้อ และผักนั้นมีรสชาติที่ดียิ่งขึ้น แต่ปัญหาก็คือ อาหารเหล่านี้ที่มีซอส กับน้ำสลัด มักจะมีไขมัน คอเลสเตอรอล รวมถึงสารปรุงแต่งอื่น ๆ อยู่ด้วย โดยหากว่ามีการทานติดต่อกันเป็นเวลานานก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพ ซึ่งเป็นสาเหตุของการทำให้มีคอเลสเตอรอลสูง และทำให้มีปัญหากับระบบเมทาบอลิกได้ด้วย ทางที่ดีหากว่าอยากเพิ่มรสชาติให้อาหาร ก็ควรจะใช้ซาวด์ครีม กรีกโยเกิร์ต เมล็ดมัสตาร์ด ซอสมะเขือเทศออร์แกนิก เครื่องเทศ และสมุนไพร เป็นต้น แทนก็จะดีกว่า 2. เลือกผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมไขมันต่ำ ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมออกมามากมาย หลายผลิตภัณฑ์ดีต่อสุขภาพ แต่ก็ยังเป็นแหล่งของคอเลสเตอรอลอยู่ดี เนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีต้นกำเนิดมาจากสัตว์ ทั้งนี้นมไขมันเต็มส่วน โยเกิร์ต และผลิตภัณฑ์ที่มีความคล้ายคลึงกันยังมีไขมันอิ่มตัวที่จะดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ด้วย และนำไปสู่การเกิดภาวะไขมันในเลือดสูง คำแนะนำคือ คุณควรจะเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ที่ระบุว่ามีไขมันต่ำ หรือระบุว่าไม่มีไขมัน และจะต้องเลือกกินอาหารที่มีต้นเนิดมาจากพืชแทนผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากนม 3. …

5 อาหารเพิ่มน้ำหนัก ที่มาพร้อมกับสุขภาพที่ดีด้วย

อาหารเพิ่มน้ำหนัก
February 7, 2022 0 Comments

อาหาร คือ สิ่งสำคัญที่ช่วยให้มนุษย์สามารถดำรงชีวิตอยู่ได้ เนื่องจากร่างกายของมนุษย์นั้นต้องการสารอาหารประเภทต่าง ๆ เข้าสู่ร่างกาย เพื่อที่จะทำให้ระบบทุกอย่างในร่างกายสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะเรื่องของความอ้วน ความผอมจากการกินอาหารนี่ถือว่าเป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนให้ความสำคัญมาก ๆ เพราะไม่ใช้แค่กินแล้วจะอ้วนเท่านั้น แต่บางคนก็อาจจะมีปัญหาผอมเกินไปได้เช่นกัน ในบทความนี้จึงได้นำเอาอาหารช่วยเพิ่มน้ำหนักมาเป็นแนวทางให้กับผู้ที่ปัญหาการเพิ่มน้ำหนักได้นำไปหามากินเพื่อเพิ่มน้ำหนักตัวกัน อาหารเพิ่มน้ำหนักที่กินแล้วสุขภาพดี นม นม เป็นอาหารที่หลาย ๆ คนมักเลือกมาใช้ในการช่วยเพิ่มน้ำหนัก โดยวิธีการดื่มนมในการเพิ่มน้ำหนักก็มีการนำกันมานานแล้ว เนื่องจากผู้ที่ดื่มนมเข้าไปจะได้รับโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน อีกทั้งก็ยังได้รับวิตามิน แคลเซียม และแร่ธาตุอื่น ๆ ด้วย รวมถึงยังมีงานวิจัยบอกอีกว่า การดื่มนมยังช่วยให้ได้รับโปรตีน สารคาเซอิน และเวย์ด้วย ซึ่งเป็นสิ่งที่สามารถช่วยในเรื่องของการเพิ่มน้ำหนักได้ ทั้งนี้คุณจำเป็นต้องดื่มนมให้ได้ประมาณวันละ 1-2 แก้วกับอาหาร หรือดื่มก่อนและหลังการออกกำลังกาย อะโวคาโด อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยไขในที่ดีต่อสุขภาพ แต่จะมีความต่างกับผลไม้ชนิดอื่นตรงที่มีแคลอรีสูง จึงทำให้อะโวคาโดได้กลายเป็นสิ่งที่ช่วยเพิ่มน้ำหนักได้อย่างดีเยี่ยมเลย โดยอะโวคาโดจำนวน 200 กรัม มีปริมาณแคลอรีอยู่ที่ 322 แคลอรี มีไขมัน 29 กรัม และยังมีไฟเบอร์ 17 …

ความสำคัญของอาหารเช้าที่คุณไม่ควรมองข้าม

breakfast
January 7, 2022 0 Comments

การทานอาหารให้เพียงต่อความต้องการในแต่ละมื้อนั้นมีความสำคัญมาก ๆ เพราะนั่นจะเป็นสิ่งที่จะช่วยให้เรามีพลังงานที่มากพอในการทำกิจกรรมต่าง ๆ แต่หลายคนอาจจะมองข้ามการทานมื้อเช้าไป เนื่องด้วยปัญหา หรือเหตุผลที่แตกต่างกันออกไป โดยแท้ที่จริงแล้วการทานมื้อเช้าถือว่าเป็นสิ่งที่มีความสำคัญต่อร่างกายมาก ๆ จึงทำให้ต้องพลาดประโยชน์ดี ๆ ของการทานมื้อเช้าไป ในบทความเราจึงจะมาบอกเล่าถึงความสำคัญของการทานมื้อเช้าให้ได้ทราบกัน อาหารเช้ากับความสำคัญ มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญ คำนี้มีคนมากมายพูดถึงกันอยู่บ่อยครั้ง เนื่องจากว่าในทุกครั้งหลังจากการตื่นนอน ร่างกายของเราจะยังไม่ฟื้นตัวจากการนอนหลับ จึงทำให้มีความรู้สึกอ่อนแรง การกินมื้อเช้าเข้าไปได้เข้าไปช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลภายในเลือด และยังช่วยส่งไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ร่างกายรวมถึงสมองด้วย นี่จึงเป็นเหตุผลที่สำคัญว่าทำไมคนเราถึงต้องกินมื้อเช้าในชั่วโมงแรก ๆ หลังการตื่นนอน นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยพบว่า การตื่นมากินมื้อเช้ายังมีความสัมพันธ์กับเรื่องของระดับคอเลสเตอรอลตัวที่ไม่ดีลดลง (LDL cholesterol) อย่างไรก็ตาม เหล่าผู้คนที่มีสุขภาพดีมักจะได้มาจากการกินมื้อเช้า ซึ่งยังมีปัจจัยอื่น ๆ เข้ามาเกี่ยวข้องด้วย เช่น การออกกำลังกาย การกินอาหารที่มีประโยชน์ เป็นต้น สิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณได้กินอาหารเช้า การละเลยการกินมื้อเช้าไป ส่งผลให้เกิดพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพในหลาย ๆ เรื่อง จนอาจจะส่งผลให้คุณมีปัญหาหลาย ๆ อย่าง ไม่ว่าจะเป็น การรู้สึกอ่อนเพลีย เนื่องจากร่างกายไม่ได้รับสารอาหาร และได้รับพลังงานน้อย ไม่สามารถที่จะส่งไปเลี้ยงสมองได้ จึงทำให้รู้สึกอ่อนเพลียได้ง่าย อีกทั้งยังทำให้คุณไม่มีสมาธิ เพราะความหิว …